Synbiotyki

Synbiotyki: najważniejsze informacje

• Synbiotyk to suplement diety z dwiema grupami składników: kulturami bakterii lub drożdży oraz błonnikiem lub oligosacharydami.
• Dodatkiem jest najczęściej FOS albo inulina, a w części produktów XOS, MOS, skrobia oporna lub błonnik akacjowy.
• Ilość dodatku w porcji różni się kilkaset razy: od 5 mg do 4 g.
• Kultury dostarczają od 1 mld do 100 mld CFU w porcji.
• Synbiotyki należą do działu Probiotyki i enzymy.

Synbiotyk: co to jest i z czego się składa

Synbiotyk to połączenie żywych kultur z błonnikiem lub oligosacharydami, które producenci nazywają prebiotykiem. W tabeli składu obie części mają osobne wiersze: kultury są liczone w CFU, a dodatek w miligramach lub gramach. Viridian Synerbio Daily zawiera pięć szczepów bakterii oraz po 195 mg fruktooligosacharydów i inuliny w kapsułce. Jarrow Formulas Jarro-Dophilus + FOS łączy sześć szczepów z 630 mg FOS w 3 kapsułkach.

Synbiotyk a probiotyk: różnica w składzie

Synbiotyk różni się od probiotyku jednym wierszem tabeli składu: dodatkiem błonnika lub oligosacharydów. Widać to na dwóch produktach jednej marki. NOW Foods Probiotic-10 & Bifido Boost zawiera 10 szczepów, 50 mld CFU i 2 g ksylooligosacharydów. NOW Foods 8 Billion Acidophilus & Bifidus z kategorii Probiotyki wieloszczepowe ma same kultury bakterii. Sam błonnik, bez kultur, jest w kategorii Prebiotyki.

FOS, inulina, XOS i MOS: co podaje skład synbiotyku

W składzie synbiotyku znajdziesz rodzaj dodatku i jego ilość w porcji. Skróty oznaczają grupy oligosacharydów: FOS to fruktooligosacharydy, XOS ksylooligosacharydy, a MOS mannooligosacharydy.

• FOS i inulina: Viridian Synerbio Viridikid Powder, 410 mg FOS i 425 mg inuliny w miarce (1 g).
• XOS: NOW Foods Probiotic-10 & Bifido Boost, 2 g z kompleksu PreticX.
• MOS: Jarrow Formulas Saccharomyces Boulardii + MOS, 200 mg frakcji drożdży.
• Skrobia oporna i błonnik akacjowy: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily Men's, 365 mg w kapsułce.
• Mała ilość FOS: Nordic Naturals Nordic Flora Probiotic Daily, 20 mg w 2 kapsułkach.

Jaki synbiotyk jest najlepszy? Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając synbiotyk, zwróć uwagę na rodzaj dodatku, jego ilość, kultury bakterii, wiek osoby, dla której szukasz synbiotyku, i postać produktu.

1. Rodzaj dodatku. Ustal, czy szukasz FOS, inuliny, XOS czy MOS. Viridian Synerbio Daily 40+ zawiera 290 mg mieszanki FS2-60 z oligosacharydów i inuliny.
2. Ilość dodatku. Porównuj miligramy w porcji dziennej. Applied Nutrition Probiotic dostarcza 200 mg FOS w 2 kapsułkach, a Nordic Naturals Nordic Flora Probiotic Comfort 5 mg w kapsułce.
3. Kultury bakterii. Jedna kapsułka może zawierać jeden szczep albo mieszankę. Viridian Synerbio Lactobacillus Rhamnosus GG ma jeden szczep, a NOW Foods Probiotic-10 100 Billion dziesięć szczepów i FOS wśród pozostałych składników.
4. Wiek osoby, dla której szukasz synbiotyku. Viridian Synerbio Viridikid Powder można podawać dzieciom od 1. roku życia, NOW Foods BerryDophilus Kids od 3 lat, a żelki Garden of Life od 4 lat. Wiek pokazuje plakietka przy produkcie.
5. Postać produktu. Kto woli nie połykać kapsułek, wybierze proszek, żelki albo tabletki do żucia. Smak zaznaczysz w filtrze „Smak”, a postać w filtrze „Forma produktu”.

Cenę jednej porcji porównasz na kartach produktów, a najniższą w kategorii wskazuje oznaczenie „Najlepsza cena za porcję”.

Synbiotyk w kapsułkach, proszku i żelkach

Synbiotyk w kapsułkach to najliczniejsza grupa, a pozostałe postaci mają pojedyncze produkty. Viridian Synerbio Viridikid Powder jest proszkiem do wymieszania z płynem, 50 g w opakowaniu. Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Kid's 5 Billion Gummies to żelki z 4 g błonnika w porcji 2 sztuk. NOW Foods BerryDophilus Kids ma postać tabletek do ssania. Wśród kapsułek są warianty różnej wielkości: Viridian Synerbio Daily ma 30 lub 90 kapsułek, a Jarrow Formulas Jarro-Dophilus + FOS 100 lub 200.

Synbiotyk: jak stosować i ile kapsułek dziennie

Synbiotyk stosuje się w porcji od 1 do 6 kapsułek dziennie, zależnie od produktu. Viridian Synerbio Daily 40+ to 1 kapsułka dziennie przed jedzeniem. Jarrow Formulas Jarro-Dophilus + FOS przyjmuje się po 1 kapsułce do 3 razy dziennie, w trakcie posiłku lub krótko po nim. NOW Foods Probiotic-10 & Bifido Boost ma porcję 3 kapsułek 1-2 razy dziennie, najlepiej na pusty żołądek.

Jak przechowywać synbiotyki

Sposób przechowywania zależy od produktu. Jarrow Formulas Jarro-Dophilus + FOS i NOW Foods Probiotic-10 & Bifido Boost trzyma się w lodówce. Nordic Naturals Nordic Flora Probiotic Daily może stać w temperaturze pokojowej, a w lodówce przechowuje się go, gdy temperatura w domu przekracza 23°C. Synbiotyk jest uzupełnieniem zwykłego jadłospisu. Opakowanie przechowuj szczelnie zamknięte, poza zasięgiem małych dzieci.