MSM: najważniejsze informacje
- MSM to skrót nazwy metylosulfonylometan. Jest to organiczny związek siarki, stąd potoczna nazwa siarka organiczna.
- Kategoria obejmuje kapsułki, tabletki i proszek pięciu marek.
- Porcja dzienna dostarcza najczęściej od 1,5 g do 2 g MSM, czyli od 1500 mg do 2000 mg.
- Część produktów zawiera surowiec o nazwie handlowej OptiMSM.
- Dla MSM nie ustalono referencyjnej wartości spożycia, dlatego w tabeli składu jest sama ilość, bez % RWS.
MSM: co to jest metylosulfonylometan, czyli siarka organiczna
MSM, czyli metylosulfonylometan, to związek chemiczny zbudowany z siarki, węgla, wodoru i tlenu. Nazwa siarka organiczna odróżnia go od siarki w związkach nieorganicznych, na przykład w siarczanach. W suplemencie diety MSM jest białym proszkiem, który ma postać kapsułek, tabletek albo proszku do odmierzania. Osavi MSM (Advanced) 1000mg ma 1000 mg MSM w kapsułce, a NOW Foods MSM Powder to sam proszek.
MSM i siarka organiczna: na co jest i co zawiera porcja
MSM jest źródłem siarki w formie organicznej. Produkty z tej kategorii zawierają sam MSM, bez witamin i składników mineralnych, dlatego opisujemy je ilością w porcji, surowcem i postacią. Porcja 2 kapsułek Doctor's BEST MSM with OptiMSM 1000 mg dostarcza 2 g MSM. Wyjątkiem jest Viridian Glucosamine & MSM Complex: kapsułka łączy 125 mg MSM z 700 mg glukozaminy HCl. Samą glukozaminę znajdziesz w kategorii Glukozamina.
Jakie MSM jest najlepsze? Na co zwrócić uwagę przy wyborze
Wybierając MSM, zwróć uwagę na ilość MSM w porcji, surowiec, postać produktu, skład kapsułki i cenę za porcję.
- Ilość MSM w porcji. Gram to 1000 miligramów, więc 2 g i 2000 mg to ta sama ilość. Liczba w nazwie oznacza zwykle ilość w jednej kapsułce, a porcja to 2 sztuki: NOW Foods MSM 1000 mg ma 1000 mg w kapsułce i 2 g w porcji. Kapsułka Viridian MSM zawiera 750 mg, a 2 kapsułki dziennie 1500 mg.
- Surowiec. OptiMSM to nazwa handlowa MSM jednego producenta surowca. Zawierają go produkty Doctor's BEST oraz Jarrow Formulas MSM (Methyl-Sulfonyl-Methane Sulfur) 1000 mg.
- Postać produktu. Kto nie lubi połykać kilku kapsułek dziennie, wybierze proszek rozpuszczany w wodzie lub soku albo 1 tabletkę 1500 mg. Kapsułki i tabletki łatwiej wziąć ze sobą na wyjazd. Postać, której szukasz, zaznacz w filtrze „Forma produktu”.
- Skład kapsułki. Wersje wegańskie mają w nazwie słowo Vegan, na przykład Doctor's BEST MSM with OptiMSM Vegan 1000 mg. Składy kilku pozycji zestawisz przyciskiem „Porównaj”.
- Cena za porcję. Porcja to 2 kapsułki, 1 tabletka albo odmierzona ilość proszku, dlatego porównuj koszt jednej porcji, a nie cenę opakowania. MSM z najtańszą porcją ma na liście oznaczenie „Najlepsza cena za porcję”, a produkt wskazany przez naszych specjalistów „Ekspert poleca”.
Składniki mineralne, od magnezu po selen, znajdziesz w kategorii Minerały.
MSM w proszku, kapsułkach i tabletkach
- Proszek: NOW Foods MSM Powder, porcja 1/2 łyżeczki (1,8 g), 1,8 g MSM.
- Proszek wegański: Doctor's BEST MSM with OptiMSM Vegan Powder, porcja 2 miarki (2 g), 2 g MSM.
- Kapsułki: Osavi MSM (Advanced) 1000mg, porcja 2 kapsułki, 2000 mg MSM.
- Tabletki: Doctor's BEST MSM with OptiMSM Vegan 1500 mg, porcja 1 tabletka, 1,5 g MSM.
MSM dawkowanie: ile dziennie i jak stosować
Dawkowanie MSM to najczęściej 2 kapsułki dziennie, czyli 2 g. Doctor's BEST MSM with OptiMSM 1000 mg i NOW Foods MSM 1000 mg stosuje się z posiłkiem, a Osavi MSM (Advanced) 1000mg po posiłku: 1 kapsułkę rano i 1 po południu. Jarrow Formulas MSM (Methyl-Sulfonyl-Methane Sulfur) 1000 mg przyjmuje się po 1 kapsułce 1 do 2 razy dziennie, a Viridian MSM po 1 kapsułce dwa razy dziennie. NOW Foods MSM 1000 mg jest przeznaczony tylko dla dorosłych. MSM przechowuj w suchym miejscu, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, poza zasięgiem małych dzieci.
